もっとアクティブに！
私の地元・名古屋のちょっと南に，
「あいち健康プラザ」というとても立派な健康づくり施設があります．
．．私も何度か仕事で行きました．
そこが作っているWebサイトの中に「生活パターン改善のためのアドバイス」
なんてのがあって，
身体活動関連を見てみると，こんなことが書いてあります．
「動こうという意識」．．まぁ，いいでしょう．
「３階まで階段」．
これは，わかっちゃいるけど，なかなかね．．てなところでしょうか？
私の職場は，ビルの４階にあります．
ここを，私は毎朝階段で上って出勤しますが，
その１つ上階の方と，ちょうど下で居合わせたりすることがありますが，
必ずといっていいほど，みなさんエレベーターを使われます．
階段を目指す私と挨拶を交わしながらも，平気でエレベーターを待っている．
いったい，どういう根性をしているのでしょうか．．
あっ，私，このビルの住人で年寄り順第２位なんですわ．．^^;
そんな生活繰り返してると，メタボまっしぐらだぞ！
「歩く楽しみの発見」．
ハイ！これは大事なことですね．
でも仕事に疲れきって，心に余裕がない時は，まず気づきません．
．．ってか，そんなことより，早く家に帰って爆睡したい．それが本音．
いや，しかし．．．
休養とは，眠ることばかりではありませんよね．
職場で嫌なことがあって，悶々としながら帰っても，
熟睡などできようはずもありません．
であれば，なお更，初めは無理をしてでもちょっと寄り道をしてみる．
帰りに一杯．．いやいや，本屋に立ち寄ってみる．．とか．．
そんなことでもしながら，仕事スイッチを切った方がいいでしょう．
ということで，１つ戻って「遠回りをする」．
買物などの用事をすませるのに，わざわざ遠回りは，私はきっとしません．
でも，ホント疲れたなって時，私の立ち寄るところが３つあります．
それは，１つは美味しいコーヒーのお店，喫茶店ですね．
そしてもう１つは，レンタルビデオ屋さん．
最近はレンタル料も大変お値打ちになって，ついつい新作を借りてしまいます．
帰って晩ご飯を食べ，お風呂に入って，ゆっくり映画を観る．
これで嫌なことは一発で吹っ飛びますね．
あっ，最後の１つは，先ほども書いた本屋さんです．
これじゃ，あまり「動き」に変わりはないぞ！．．確かに．
でも，日頃のことですから．．．
いや，さらに，たとえば家の中の便利を，ちょっと不便にしてみてはどうでしょう？
いま，このページをご覧になっているあなた．
テレビのチャンネルは何で替えていますか？
きっと手元にあるリモコンですよね．
いまここで，パソコンの画面を見ながら，同時に気に入った番組を，
そこに座ったままで，リモコンで替えたりしてるでしょ？
どうです？
いまからリモコン．．なしにしちゃいませんか？
でも，リモコンでしか操作できない機能もあるんだよ！
おっしゃる通り，ごもっとも！
ならば，いまから，テレビのリモコンをテレビの上まで持って行って，
置いてきてください．
これで，チャンネル切り替えは，テレビのところまで行かないとできません．
リモコンがどこに行ったかなんて，大探しする手間も省けますよ（笑）
あるいは．．．
ちょっと先のスポーツクラブに，
わざわざ電車に乗って行かれる方を，時々見かけます．
歩いたって，20，30分もかかるでしょうか？
なのに電車代を払って，なんでトレッドミルの上を走りに行くの？
その往復，歩くだけでも，結構な運動になるじゃない？
えっ？危険なんだよって？
日本って，そんなに物騒なんだっけ？
まぁ，認めましょ．
ならば，どうして受付までエレベーターに乗るの？
階段にしましょう，階段に！
なんて．．こんな意識変化が，実はinactiveな生活を形づくり，
健康な心身を保つキッカケになるのではないでしょうか？
「あいち健康プラザ」というとても立派な健康づくり施設があります．
．．私も何度か仕事で行きました．
そこが作っているWebサイトの中に「生活パターン改善のためのアドバイス」
なんてのがあって，
身体活動関連を見てみると，こんなことが書いてあります．
今よりも動くための方法
●常に動こうという意識を持つ。
●階段は3階位まで自分の足で歩く。
●買い物などの用事をすませるのに遠回りをする。
●歩く楽しみを発見して生活の中で歩くよう心がける。
「動こうという意識」．．まぁ，いいでしょう．
「３階まで階段」．
これは，わかっちゃいるけど，なかなかね．．てなところでしょうか？
私の職場は，ビルの４階にあります．
ここを，私は毎朝階段で上って出勤しますが，
その１つ上階の方と，ちょうど下で居合わせたりすることがありますが，
必ずといっていいほど，みなさんエレベーターを使われます．
階段を目指す私と挨拶を交わしながらも，平気でエレベーターを待っている．
いったい，どういう根性をしているのでしょうか．．
あっ，私，このビルの住人で年寄り順第２位なんですわ．．^^;
そんな生活繰り返してると，メタボまっしぐらだぞ！
「歩く楽しみの発見」．
ハイ！これは大事なことですね．
でも仕事に疲れきって，心に余裕がない時は，まず気づきません．
．．ってか，そんなことより，早く家に帰って爆睡したい．それが本音．
いや，しかし．．．
休養とは，眠ることばかりではありませんよね．
職場で嫌なことがあって，悶々としながら帰っても，
熟睡などできようはずもありません．
であれば，なお更，初めは無理をしてでもちょっと寄り道をしてみる．
帰りに一杯．．いやいや，本屋に立ち寄ってみる．．とか．．
そんなことでもしながら，仕事スイッチを切った方がいいでしょう．
ということで，１つ戻って「遠回りをする」．
買物などの用事をすませるのに，わざわざ遠回りは，私はきっとしません．
でも，ホント疲れたなって時，私の立ち寄るところが３つあります．
それは，１つは美味しいコーヒーのお店，喫茶店ですね．
そしてもう１つは，レンタルビデオ屋さん．
最近はレンタル料も大変お値打ちになって，ついつい新作を借りてしまいます．
帰って晩ご飯を食べ，お風呂に入って，ゆっくり映画を観る．
これで嫌なことは一発で吹っ飛びますね．
あっ，最後の１つは，先ほども書いた本屋さんです．
これじゃ，あまり「動き」に変わりはないぞ！．．確かに．
でも，日頃のことですから．．．
いや，さらに，たとえば家の中の便利を，ちょっと不便にしてみてはどうでしょう？
いま，このページをご覧になっているあなた．
テレビのチャンネルは何で替えていますか？
きっと手元にあるリモコンですよね．
いまここで，パソコンの画面を見ながら，同時に気に入った番組を，
そこに座ったままで，リモコンで替えたりしてるでしょ？
どうです？
いまからリモコン．．なしにしちゃいませんか？
でも，リモコンでしか操作できない機能もあるんだよ！
おっしゃる通り，ごもっとも！
ならば，いまから，テレビのリモコンをテレビの上まで持って行って，
置いてきてください．
これで，チャンネル切り替えは，テレビのところまで行かないとできません．
リモコンがどこに行ったかなんて，大探しする手間も省けますよ（笑）
あるいは．．．
ちょっと先のスポーツクラブに，
わざわざ電車に乗って行かれる方を，時々見かけます．
歩いたって，20，30分もかかるでしょうか？
なのに電車代を払って，なんでトレッドミルの上を走りに行くの？
その往復，歩くだけでも，結構な運動になるじゃない？
えっ？危険なんだよって？
日本って，そんなに物騒なんだっけ？
まぁ，認めましょ．
ならば，どうして受付までエレベーターに乗るの？
階段にしましょう，階段に！
なんて．．こんな意識変化が，実はinactiveな生活を形づくり，
健康な心身を保つキッカケになるのではないでしょうか？
この記事へのコメント
学校の私のクラスも４階なんですよ。かなりしんどいので、担任にエレベーター使用の許可をもらってはいるのですが、もう少しがんばってみようと思っています。
リモコンは耳が痛いです(^_^;)。
お具合が芳しくないご様子ですね。
ご自愛くださいませ。
しんじょうさんは，あまり無理されない方が．．．
私は，最近はちょっと疲れ気味なのかな．
もっと時間が欲しい！って感じです．